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[種苜蓿芽菜方法-2016]
圖:.[紫花苜蓿芽菜
種子使用建議: 苜蓿芽菜專用種子。
苜蓿芽富含蛋白質、膳食纖維、r-氨基丁酸(GABA)、不飽和脂肪酸(Omega3)、維他命A、維他命B1、維他命B2、維他命B6、維他命B9、維他命B12、維他命B17、維他命C、維他命D、維他命E、維他命F、維他命K、鐵、鈉、鈣、磷、鉀、鎂、硒、鈷、脂肪、天然酵素等。
★據(健康醫療網 報導) 苜蓿芽在營養學被歸類為蔬菜類,是一種高纖維低熱量的食物,而且含有多種營養成份,如維生素A、維生素C、維生素B群、鐵質,還有一些蛋白質等,所以是一種極佳的高纖低卡食物,具有飽足感,所以相當適合擔心發胖的人食用。而且苜蓿芽的鉀含量也相當高,有助於穩定血壓。苜蓿芽的營養成分為何?營養師程涵宇表示,苜蓿芽除了富含維生素與礦物質之外,其鉀含量也相當高,每50克就含有173毫克的鉀,優點為預防高血壓,幫助血壓穩定,還具有消水腫之功效。
★苜蓿芽會引發自體免疫疾病,是真的嗎? 【發布日期:2015-06-11】 :衛福部食藥署-企劃及科技管理組
解答:
(1)目前並無相關科學文獻資料顯示苜蓿芽的成分「刀豆胺基酸」,會引發自體免疫疾病,因此切勿聽信謠言。
(2)由於苜蓿芽都是生食較多,所以記得清洗乾淨後再食用較為適當。建議民眾想要保持健康,每日應注意均衡的飲食及維持良好的生活習慣。至於罹患全身性紅斑性狼瘡的患者,如有需要請再請教醫院營養師或專業醫師做進一步諮詢。(文章出處: 衛生福利部食品藥物管理署 )
1. 苜蓿芽的培育相當簡單,小資女們在家或宿舍就能輕易的培育。
2. 首先要有活鮮的苜蓿種子,當然苜蓿種子於培育前需先泡水一段時間。
3. 泡過水的苜蓿種子於專門的芽菜培育網上大約一天半就會發芽。
4. 只要每天記得澆水,苜蓿芽就會慢慢的成長。
5. 健康是每天一點一滴做起,如同幼苗一樣需要不斷灌溉,才能漸漸成長茁壯。
6. 避光培育的苜蓿芽,會呈現金黃色狀相當漂亮。
7. 小小的室內空間,放上一盆自己培育的苜蓿芽,別有一番田野情趣。
8. 培育中的苜蓿芽。
9. 培育中的苜蓿芽。
10. 培育中的苜蓿芽。
11. 培育中的苜蓿芽。
12. 培育中的苜蓿芽。
13. 採收前可利用室內光線,讓培育箱內的苜蓿芽授光,苜蓿芽會行光合作用漸漸綠化。
14. 依授光程度長短,苜蓿芽顏色會由金黃轉青綠再轉深綠。
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